De qué manera puede Ud. contribuir a retrasar los procesos naturales del envejecimiento?. En este segmento le entrego  una información detallada de vital importancia para que pueda ayudar a mejorar su calidad de vida.

EL PLAN VITAMÍNICO IDEAL PARA RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO Y VERSE SIEMPRE JOVEN:

Nuevos descubrimientos han potenciado otra vez el valor de las vitaminas como verdaderas armas antiedad. En esta investigación especial le informo de todas las novedades y le explico el arsenal vitamínico con el que Ud. debe armarse para empezar ya a defender su juventud.

Como parte de un proceso biológico preestablecido, a medida que nuestro cuerpo envejece, se vuelve menos eficiente. Sin embargo, estudios recientes muestran que algunos nutrientes proporcionan protección adecuada contra las enfermedades. No siempre es posible proveer a nuestro cuerpo con las cantidades necesarias, a través de una dieta balanceada, en ocasiones es necesario una dosis extra por medio de suplementos dietarios. La pregunta clave entonces es: ¿qué necesitamos y en qué cantidades?

Las vitaminas son sustancias orgánicas necesarias para la vida. Sus descubrimientos fue unos de los hitos entre los hallazgos biológicos del siglo pasado. Algunas de las devastadoras enfermedades del pasado ( beriberi, escorbuto y raquitismo) no eran si no la consecuencia de una deficiente provisión vitamínica. 

Hasta el momento se han  identificado 13 vitaminas que con pocas excepciones que el cuerpo no puede sintetizarlas, de modo que debemos proporcionárselas al cuerpo desde afuera en la dieta  y, en ocasiones, con SUPLEMENTOS.

                            EL ALFABETO SE INICIA POR LA "B"

Cronológicamente, el alfabeto vitamínico no  comienza por la letra A, sino por la B. Fué CHRISTIAN EIJKMAN, un médico holandés enviado en misión a Asia en la primera década del siglo pasado quién sin saberlo, descubrió la vitamina B1. Enviado por su gobierno a investigar las causas y hallar la curación  del beriberi que azotaba a las tropas holandésas, el científico partió con su equipaje y sus pollos !Sí, Eijkman era criador y se llevó a sus aves consigo, dándole como alimento los mejores granos de arroz: el arroz blanco, descascarillado que consumían los soldados internados en el hospital. Con espanto vio que sus aves enfermaron y al tiempo que el cocinero del hospital se negó a seguir dándoles  el arroz limpio destinado a los enfermos. Las aves comenzaron a recibir arroz sucio, con cascarilla, con la que rápidamente se recuperaron, Así fortuítamente, se encontró la curación del beriberi estaba en la cascarilla de arroz y la denominó, por su importancia vital  amina. Hoy en día sabemos que esa sustancia era la vitamina B1 tiamina, veamos en qué nos ayudan las vitaminas del grupo B:

                        B1 tiamina

EFECTOANTIEDAD: Coopera con otros miembros del complejo B en la conversión de glucosa  en energía. La dosis diaria recomendada es entre 1 y 1,5 mg. diarios Es importante tener en cuenta que si nos falta podemos tener signos de depresión , irritabilidad,  debilidad muscular, hasta deficiencias en la atención.

Donde se encuentra: granos enteros, harinas integrales, legumbres, y carnes.

                         B2 rivoflavina

EFECTO ANTIEDAD: permite que el resto del complejo B realice sus funciones, participa en la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento de los tejidos y la piel y los ojos. La dosis diaria recomendada es entre 1,3 y 1,8 mg. Su falta se revela en pieles secas  y escamosas, en boqueras, en   inflamaciones bucales. Donde se encuentra: en carnes hígado,

 huevos, leche, yoghurt, quesos y granos enteros.

                         MINERALES INDISPENSABLES PARA QUE LAS VITAMINAS FUNCIONEN:

Los minerales son necesarios pera que las vitaminas puedan actuar. Serían los actores de reparto" de la nutrición, por que si bien su rol no es protagónico, sin ellos las vitaminas no pueden asimilarse y cumplir con las funciones que le son propias. A diferencia de lo que ocurre con las vitaminas, nuestro organismo no puede sintetizar ningún mineral. hay 18 considerados esenciales  para el funcionamiento de nuestro cuerpo. La FDA, organismo que regula los medicamentos y alimentos de los estados unidos,ha establecido que los requerimientos diarios mínimos de 7 de ellos: calcio, yodo, hierro, fósforo, selenio, y zinc.  

                   B3 Nianicina

                   Efecto antiedad: CUIDA DE LA SALUD DE LA PIEL APARATO DIGESTIVO Y NERVIOS. LA DOSIS DIARIA RECOMENDADA           

para adulto es de 1,5 a 2,0 Mg. DONDE ESE ENCUENTRA: cereales enriquecidos, los granos enteros, las legumbres, anchura, aves de corral y los pescados.

                    B6 PIRIDOXINA

EFECTO ANTIEDAD: participa en la formación de glóbulos rojos y en el mantenimiento del tejido nervioso. La dosis recomendada es de 1.3 a 1.8 mg. Cuando falta, son frecuentes las náuseas, anemias, convulsiones y estado de nerviosismo. Pero cuidado, en exceso puede resultar tóxico. provocando daño nervioso. DONDE SE ENCUENTRA: carne de vaca, pescados y aves, en los cereales integrales, legumbres, batata, nueces y paltas.

                  B12 cianocobalamina

Efecto antiedad: participa en la producción de glóbulos rojos. La dosis diaria recomendada es 1,4 a 2 mcg diarios. Su deficiencia puede provocar parálisis de músculos y nervios. DONDE SE ENCUENTRA: carnes, pescados, las aves, los huevos y lácteos.

                  VIATAMINA A

EFECTO ANTIEDAD: ES ESENCIAL PARA LA ADECUADA VISÍÓN, MANTENER LA PIEL SANA, Y AUXILIA AL SISTEMA INMUNE EN SU TAREA DE DEFENSA DEL ORGANISMO CONTRA LA INFECCIONES. Las dosis oscilan entre 700 y 1000RE diarias. Su falta se traduce en pieles secas, cálculos renales, enfermedades oculares y disminución a la resistencia contra las infecciones. Su exceso puede ser tóxico.

                 DONDE SE ENCUENTRA: hígado, huevos, margarinas, leche. Entre los vegetales y frutas se presenta se presenta el betacaroteno que nuestro cuerpo luego transforma en vitamina A. Y ABUNDA EN TODA FRUTA Y VERDURA con pigmentos rojos y anaranjados Y ESPECIALMENTE EN LAS ZANAHORIAS.

                   EL PODER DE LOS ANTIOXIDANTES.

Un antioxidante es un compuesto químico que evita que otros compuestos se oxiden. No sólo algunas vitaminas algunas vitaminas cumplen con esta función, sino también otro tipos de sustancias. Entre las vitaminas antioxidante cabe destacar a la E la C , COMO ASÍ AL BETACAROTENO (un precursor de la vitamina A). en la actualidad, son un punto de intensa investigación pues se ha postulado que al destruir los radicales libres  (sustancias oxidadas que se producen en el metabolismo normal de los seres humanos) retardarían los procesos de envejecimiento y hasta el desarrollo de cataratas, y reduce el riesgo de cáncer, y enfermedades cardíacas.

                  C de cítrico

Efecto antiedad: Es indispensable para la piel, los huesos, y los dientes, para mantener la integridad de los vasos sanguíneos y para la cicatrización de heridas.

Contribuye a elevar el colesterol bueno HDL. La dosis recomendada es de 50 mg. diarios. DONDE SE ENCUENTRA: LIMÓN, NARANJAS, KIWIS, PIMIENTOS ROJOS.

                  VITAMINA  D: LA Hija del sol"

EFECTO ANTIEDAD: FACILITA LA ABSORCIÓN DEL CALCIO Y AYUDA ALA FORMACIÓN DEL MANTENIMIENTO DE LOS HUESOS Y DIENTES FUERTES Y SANOS.

Para un adulto se aconseja el consumo de 5 mg. En cantidades insuficiente se produce pérdida de calcio, debilidad ósea, y casos extremos raquitismo.

DONDE SE ENCUENTRA: contribuye a mantener su nivel óptimo  una dieta con lácteos fortificados, huevos, hígado, o pescados.

                   LAS VITAMINAS QUE ALARGAN LA VIDA.    

                   PELO.

                   cuando se atrofian las células que nutren el cabello, se adelgaza y luego se cae.

                    Vitaminas necesarias: las del complejo B y beta carotenos, ( vit. A.): precursor de vitamina A; Zanahorias, ricas en este nutriente, vital para la vista.

                    SISTEMA NERVIOSO.

                    Con la edad el cerebro pierde tejidos en ciertas regiones. El hipocampo un centro de la memoria, se ve afectado

                    Vitaminas necesarias : B1, B6, B12, ÁCIDO PANTOTENICO.

                   PIEL.

                   La mayoría de las veces se debe a daños causados por el sol:

arrugas sequedad y manchas.

                   Vitaminas necesarias la del grupo B, beta carotenos, la C y la E.

                   SANGRE

                   Mantenernos saludable implica consumir varias vitaminas.

                   Vitaminas necesaria: muchas de ellas participan en la síntesis de los glóbulos rojos como las del complejo B ( en particular la B3, B6. y b12), Y POR OTRA PARTE LA VITAMINA K asegura la correcta coagulación, mientras que la vitamina E evita la anemia, agiliza la circulación, y mejora los procesos hormonales.

                  OJOS

                  La capacidad de la pupila para controlar la cantidad de luz que entra al ojo disminuye . El cristalino se engrosa, los músculos ya no pueden contraerlos para enfocar los objetos cercanos.

                  vitaminas necesarias: A, y sus precursores ( betacaroteno): priorizar el consumo de zanahorias y arándanos, funcionan a las mil maravillas cualidades que he podido confirmar IN SITU.

                  APARATO CIRCULATORIO Y CORAZÓN

                  Un corazón viejo no puede contraerse con la MISMA FUERZA que tenía en la juventud; pero con actividad física puede mantener su rendimiento en el mismo nivel que uno joven.

                   VITAMINAS NECESARIAS C Y E

                   HUESOS

                   En la vida adulta, la masa muscular disminuye entre 5 a 10 % por década

                   VITAMINAS NECESARIAS : principalmente la D 

                   COAGULACIÓN SE ESCRIBE CON K

                    EFECTO ANTIEDAD: Otra de las vitaminas liposolubles es la k conocida como la vitamina de la coagulación. Por esta razón se las recomienda el cirujano a sus pacientes antes de efectuar una cirugía. 

                   LA DOSIS: DEBE SER entre 70 y 140 mcg.diarios.

                   DONDE SE ENCUENTRA: aceites vegetales, maníes, hígado, la leche y los huevos y repollo.

                    LA ESTRELLA DEL MOMENTO. LA VITAMINA E

                    EFECTO ANTIEDAD: Es un poderoso anti oxidante. ALIVIA EL DOLOR DEL REUMA Y DE LA ARTRÍTIS, Y HASTA SE HA PLANTEADO QUE HACE MÁS LENTO EL AVANCE DE LA ENFERMEDAD DE PARKINSON. Las cantidades recomendadas varían según el sexo y la edad, pero se calculan necesarios al rededor de 8 mg., para la mujer y 10 para el hombre.

                   DONDE SE ENCUENTRAN:

                   Aceites vegetales, maníes, hígado, verdura de ojas verde, y nueces. Los fumadores necesitan dosis extra para compensar la agresión pulmonar.  

                                           RECOPILACIÓN BIBLIOGRÁFICA PROLIJA.

                                           Ricardo G.